天氣冷，想吃點熱的，所以早上衝到吉野家買了兩個蒸蛋，單點一個49元。其實超商賣得比較便宜，不過超商不是每家都有賣加熱好的。
第五天早上體重：-1.6kg
體重比昨天多了0.3，不過體脂下來了一些。
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這裡剛好可以帶大家看一下成分表，其實有一說法是，現代人的飲食，食品添加物太多，挑選食物最好以成分表越簡單，越少你看不懂的成分越好。我覺得這個大原則是對的。
但值得提醒的是，也不用太過草木皆兵，因為其實很多成分，雖然你看不懂，但可能它只是很平常的東西，並沒有名字上來的有距離或會害人。
總之，凡是有度，儘量就是。
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減重心得：
●減重過程體重上上下下是很正常的
●要關注長期，不要太計較每天
●超商減重是好物，熱量一目了然不用算
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蒸蛋每個195克，糖有2.5公克
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